Depresi yang bisa berujung pada stres berat bisa menyerang orang tanpa pilah-pilih. Jangan sampai stres pada pekerjaan merusak kehidupan pribadimu. Usir stres dengan cara berikut.
1. Berwisata di alam terbuka
Berjalan-jalan di alam terbuka adalah salah satu obat pengusir stres yang mujarab. Jika kamu suka olahraga menantang, kamu bisa mencoba hiking. Atau kalau kamu tidak tahan dengan olahraga berat, jalan-jalan di taman sekitar tempat tinggalmu pun sudah cukup untuk mengusir penat. Mengapa? Warna hijau yang ada pada pepohonan bisa mengurangi kadar stres yang menyerangmu. So, jangan ragu untuk menyendiri dan sejenak berjalan-jalan di taman untuk melepaskan penat.
2. Tidur dengan lelap
Tidur dengan nyenyak memang cukup sulit untuk didapat. Terlebih pada orang-orang yang terserang stres. Salah satu cara agar kamu bisa memeroleh tidur nyenyak adalah dengan mengatur ruang tidurmu menjadi ruangan yang rapi, dingin, dengan pencahayaan terbatas, dan aromaterapi yang membantu menenangkan pikiran. Dijamin, kamu bisa mendapatkan tidur berkualitas dan bangun dengan segar keeseokan harinya.
3. Dengarkan musik
Beberapa orang berpendapat bahwa mendengarkan musik bisa mengobati mood swing yang sedang mereka alami. Musik banyak digunakan untuk terapi, misalnya untuk relaksasi pasien di rumah sakit, mengurangi stres, dan juga terapi. "Musik memberikan ruang kebebasan bagi kita untuk berekspresi dan belajar untuk mendalami sebuah makna kehidupan," ujar Emma O'Brien, dokter senior di Royal Melbourne.
4. Bergabung dengan komunitas
Cari tahu apa hobimu. Setelah itu, kamu bisa mencari teman yang memiliki hobi yang sama dan kamu bisa menghabiskan waktu luang dengan mereka. Atau jika kamu nggak punya teman yang memiliki hobi sama, kamu bisa kok mencari komunitas-komunitas dengan minta yang sama di internet. Menghabiskan waktu dengan orang-orang yang memiliki hobi sama bisa membuat kamu lupa dengan beban pekerjaan sejenak dan tentunya ini bisa membuatmu segar kembali.
5. Minum secangkir teh
Anne Mcmahon, seorang pengajar di Fakultas Kedokteran Universitas Wollongon mengatakan bahwa dalam keadaan tertekan kita harus memastikan diri kita terhidrasi dengan cukup. Karena kondisi dehidrasi bisa memicu timbulnya stres. Hindari minuman bersoda dan kopi, minumlah secangkir teh yang akan membantumu menenangkan pikiran. Para peneliti di London menemukan fakta bahwa teh menghidrasi tubuh lebih baik dari air. Nah, kalau kamu pecinta susu, kamu juga bisa mencampur teh dengan susu hangat. Karena susu juga dikenal sebagai salah satu produk “penenang”.
